Slaap, herstel en het lichaam
Slaap is meer dan uitrusten.
Tijdens de slaap herstelt het lichaam zich, worden ervaringen verwerkt en krijgt het zenuwstelsel de kans om opnieuw in balans te komen.
Wanneer slapen moeilijk wordt, zie je dat vaak terug in andere klachten zoals hoofdpijn, tinnitus, kaakspanning of vermoeidheid.
Misschien herken je dit
- Moeite met inslapen
- Vaak wakker liggen door piekeren
- Vroeg wakker worden en niet meer kunnen slapen
- Vermoeid wakker worden
- Nachtelijk tandenknarsen of kaakklemmen
- Het gevoel dat je lichaam niet goed herstelt
Moeite met inslapen
Veel mensen die moeite hebben met inslapen ervaren onrust, piekeren of somberheid.
Het lichaam schakelt dan onvoldoende over van activiteit naar herstel. Hierdoor blijft het systeem actief terwijl het eigenlijk tot rust zou moeten komen.
Vroeg wakker worden
Sommige mensen vallen prima in slaap, maar worden vroeg wakker en kunnen daarna niet meer doorslapen.
In de vroege ochtend stijgt de cortisolspiegel van nature. Dit helpt het lichaam om wakker te worden en zich voor te bereiden op de dag.
Wanneer het systeem gevoeliger is voor spanning of stress, kan dit aanvoelen als een te krachtige "awakening call".
Het ritme van herstel
Gedurende de dag verandert het lichaam voortdurend.
In de avond
- Melatonine neemt toe
- Het lichaam bereidt zich voor op rust
- Herstelprocessen komen op gang
In de ochtend
- Cortisol neemt toe
- Energie wordt gemobiliseerd
- Het lichaam wordt actiever
Slaap en het immuunsysteem
Slaap heeft niet alleen invloed op energie, maar ook op herstel.
Tijdens de nacht vinden belangrijke herstelprocessen plaats die bijdragen aan een goed functionerend immuunsysteem.
Wanneer slaap langdurig verstoord raakt, wordt het lichaam vaak gevoeliger voor overbelasting, spanning en vermoeidheid.
Nachtelijk tandenknarsen en kaakklemmen
Veel mensen merken niet dat zij tijdens de slaap tandenknarsen of de kaken aanspannen.
Dit wordt ook wel bruxisme genoemd.
Bruxisme hangt vaak samen met spanning, verhoogde alertheid en moeite met ontspannen.
- Kaakspanning
- Hoofdpijn
- Nekklachten
- Vermoeide kaken bij het opstaan
Het gaat vaak niet alleen om slapen
Slaapproblemen zijn vaak geen los probleem.
Ze hangen samen met spanning in het lichaam, het zenuwstelsel, herstelvermogen en de belasting die je overdag ervaart.
Hoe we hiermee werken
Ademhaling
Rustige ademhaling ondersteunt herstel en ontspanning.
Kaak en nek
Verminderen van spanning die invloed heeft op slaapkwaliteit.
Zenuwstelsel
Leren schakelen tussen activiteit en rust.
Dagelijkse balans
Herstel begint niet alleen 's nachts, maar ook overdag.
Wil je ervaren wat jouw slaap beïnvloedt?
Soms begint verandering bij beter begrijpen hoe jouw lichaam herstelt.
Maak een afspraak