Hormonen, spanning en de (peri)menopauze
Veranderingen in hormonen hebben invloed op hoe je lichaam reageert op spanning, herstel en prikkels.
Klachten zoals hoofdpijn, slaapproblemen of onrust staan vaak niet op zichzelf.
Misschien herken je dit
- Meer hoofdpijn rondom menstruatie
- Slaapproblemen of onrust
- Sneller overprikkeld of gevoelig
- Duizeligheid of vermoeidheid
- Het gevoel dat je lichaam sneller uit balans raakt
Waarom klachten toenemen rond je cyclus
Wanneer hoofdpijn al op de achtergrond aanwezig is, kan deze rond de menstruatie sterker naar voren komen.
In deze fase is het lichaam gevoeliger voor prikkels, en reageert het sneller op spanning.
Klachten die eerst mild waren, kunnen in deze periode duidelijker worden.
Leren, spanning en het brein
In bepaalde fases van de cyclus is het makkelijker om nieuwe dingen te leren.
Maar diezelfde gevoeligheid kan er ook voor zorgen dat stressvolle of intensieve ervaringen sterker āblijven hangenā.
Daarom is het belangrijk om na spanning of stress bewust ruimte te maken om te ontladen en het lichaam weer tot rust te brengen.
PMS en gevoeligheid voor hormonen
Klachten rondom PMS worden vaak niet alleen bepaald door de hoeveelheid hormonen.
Het gaat ook om hoe gevoelig je lichaam daarop reageert.
Stress en spanning kunnen die gevoeligheid vergroten, waardoor klachten sneller ontstaan.
Veranderingen in de (peri)menopauze
In de perimenopauze verandert de balans tussen hormonen.
Hierdoor kunnen klachten ontstaan of toenemen, zoals:
- Slaapproblemen
- Duizeligheid
- Brain fog
Als er al lichte problemen aanwezig waren, kunnen deze in deze fase duidelijker worden.
Het gaat om het hele systeem
Hormonen beĆÆnvloeden niet alleen je cyclus, maar ook hoe je lichaam omgaat met spanning en herstel.
Wanneer het systeem gevoeliger wordt, zie je klachten eerder terug in het lichaam.
Wil je begrijpen hoe spanning zich opbouwt in het lichaam?
Lees meer over stress en spanningHoe we hiermee werken
Ademhaling
Het lichaam tot rust brengen via ademhaling.
Spanning reguleren
Bewust worden en verminderen van spanning in het lichaam.
Herstel
Ruimte creƫren voor herstel en ontlading.
Balans
Werken met belasting en rustmomenten.