Kan kaakspanning hoofdpijn veroorzaken?

Veel mensen met hoofdpijn merken dat de pijn samen lijkt te hangen met spanning in hun kaak.

Maar hoe zit dat precies? En kan kaakspanning daadwerkelijk hoofdpijn veroorzaken?

De verbinding tussen kaak en hoofdpijn

De spieren van je kaak staan in nauwe verbinding met je gezicht, je slapen en je nek.

Wanneer deze spieren langdurig gespannen zijn, kan dat leiden tot een zeurend, drukkend of vermoeiend gevoel rond het hoofd.

Hoe herken je dit?

• Druk of pijn bij je slapen
• Hoofdpijn aan het einde van de dag
• Gevoel van vermoeidheid in je gezicht
• Combinatie met nek- of schouderklachten

Vaak gaat deze hoofdpijn samen met onbewust klemmen van de kaken.

Waarom kaakspanning hoofdpijn kan geven

Wanneer je kaken langdurig gespannen zijn, staan ook omliggende spieren onder druk.

Deze spanning kan zich uitbreiden naar je slapen, achterhoofd en nek, waardoor hoofdpijn ontstaat.

Het zit vaak niet alleen in de kaak

Veel mensen proberen hun kaak bewust te ontspannen.

Maar zolang je lichaam als geheel gespannen blijft, blijft de hoofdpijn vaak terugkomen.

Het gaat om het hele systeem

Kaakspanning staat vaak niet op zichzelf, maar maakt deel uit van hoe je lichaam omgaat met spanning.

Wat helpt bij hoofdpijn door kaakspanning?

De ingang ligt vaak niet alleen in de kaak, maar in het tot rust brengen van het lichaam.

• Ontspanning van kaak en tong
• Verminderen van nek- en schouderspanning
• Rustige ademhaling
• Bewustwording van spanning gedurende de dag

Wanneer die spanning afneemt, vermindert vaak ook de hoofdpijn.