Blijf je hangen in tinnitus?
Je hoeft het niet eerst op te lossen.
Je kunt leren hoe je lichaam er anders op reageert.
Misschien herken je dit
- Het geluid trekt steeds je aandacht
- Het wordt sterker bij stress of vermoeidheid
- Je probeert het te negeren, maar dat lukt niet
- Je lichaam voelt gespannen of onrustig
Het gaat vaak niet om het geluid zelf
Veel mensen zoeken een oplossing in het geluid.
Maar wat tinnitus sterk maakt is vaak hoe je lichaam erop reageert: spanning, aandacht en alertheid.
Daar ligt ook de ingang voor verandering.
Hoe de online begeleiding is opgebouwd
1. Jouw situatie in kaart
Met vragenlijsten (tinnitus, stress en coping) krijg je inzicht in hoe tinnitus zich bij jou uit.
2. Spanning en alertheid verminderen
Je leert hoe je lichaam reageert in een fight/flight stand en hoe je dit kunt trainen.
3. Het brein opnieuw trainen
Met exposure en aandachtsoefeningen leer je anders omgaan met tinnitus, angst en focus.
4. Het lichaam laten herstellen
Je werkt aan balans, veiligheid en regulatie — zodat het lichaam weer kan ontspannen.
5. Integratie in je dagelijks leven
Kleine veranderingen in leefstijl en gedrag die het herstel ondersteunen.
6. Blijven toepassen
Je leert hoe je dit blijvend inzet — afgestemd op wat voor jou belangrijk is.
Iedereen doorloopt dezelfde modules, maar de nadruk ligt voor iedereen ergens anders.
Begin in je eigen tempo
Je hoeft niet alles direct te begrijpen of goed te doen.
Vaak is één oefening al genoeg om te merken dat er iets kan veranderen.
Wil je ervaren wat invloed heeft op jouw tinnitus?
Start vandaag en werk in je eigen tempo.
Start de online begeleiding